Performance

A Tavola con i colori

ALIMENTAZIONE E SISTEMA IMMUNITARIO: A TAVOLA CON I COLORI Il Dott. Francesco Roncoroni, Dietista, ha scritto un articolo per noi, lo ringraziamo. Il suo contatto è a fine articolo. Perchè dare una scossa al mio sistema immunitario in un momento come questo? Prima di tutto, è importante capire che il sistema immunitario è un fantastico

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Due belle esperienze del 2020 che condivido

Nella mia professione di strength and conditioning specialist uno dei campi di cui mi occupo è il ritorno allo sport dopo infortunio. Ho la fortuna di collaborare con professionisti di livello, principalmente medici ortopedici e fisioterapisti, con cui condivido il percorso di atleti di tutte le catogorie che intendono ritornare allo sport dopo infortunio. In

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Il pull-up: considerazioni cinematiche

Il pull-up (PU) è un esercizio comunemente impiegato nell’allenamento della forza per gli arti superiori, sia in ambito atletico che nel fitness Il PU è un esercizio a catena cinetica chiusa per la parte superiore del corpo, è un movimento multiplanare che richiede stabilità prossimale del cingolo scapolare. Il PU può essere impiegato per nella

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Il Sonno, uno dei pilastri della Performance

Il Sonno contribuisce al recupero da molteplici eventi di affaticamento. La privazione del sonno diminuisce la Performance, attraverso la caduta dei livelli di motivazione e i processi cognitivi, che se ridotti, portano a scarsa attenzione e concentrazione. Una inadeguata quantità e qualità di sonno aumenta lo sforzo percepito e la percezione del dolore, limita i

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